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Crossfit

Von Anfängern bis zu den fortgeschrittenen Teilnehmern sind alle herzlich willkommen. Die Stunde beinhaltet drei wesentliche Teile: ein Warm-Up, ein Skill/Strength Teil und ein abschliessendes Workout. Jegliche Übungen können individuell auf die Teilnehmenden angepasst werden, sodass alle miteinander trainieren können. Wir freuen uns auf unterschiedlichste Altersgruppen und heissen alle herzlich willkommen.

Probetraining
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CrossFit

Der Klassiker unter den unterschiedlichen Klassen bleibt das CrossFit WOD (Workout Of the Day). Die Stunde besteht aus einem gemeinsamen Warm Up, einem Technik- oder Kraft-Teil sowie einem schweisstreibenden, immer neuen Workout. Hier kommen alle so richtig ins Schwitzen!
Schau unbedingt vorbei! Die Klasse ist für alle geeignet, die sich so richtig auspowern und ihr allgemeines Fitnesslevel verbessern möchten.

Kurstag(e): Mo–Sa
Dauer: 60 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Endurance
Einfach abschalten und auspowern? In der Endurance Klasse wird ohne Langhantel gearbeitet, sodass Faktoren wie beispielsweise Kraft oder Technik nicht limitierend wirken. Stattdessen wird viel Zeit für sogenannte High Intensity Workouts genutzt, um die Ausdauer bestmöglich zu trainieren.
Diese Klassen sind perfekt um in einer Pause oder über Mittag einen aktiven Unterbruch in den Arbeitsalltag zu bringen oder sich abends auszupowern.

Kurstag(e): Mo, Do, Fr
Dauer: 60 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Gymnastics
Du willst endlich Kipping Pull-Ups lernen? Oder den Handstand? Dann ist unsere Gymnastics Klasse genau das Richtige für dich! Die Gymnastics Klasse legt den Fokus auf Übungen aus dem Gymnastics-Bereich, also Übungen, welche wir aus dem Turnen kennen wie beispielsweise Pull-Ups, Muscle-Ups, Handstand Walk etc. Die Stunde besteht aus einem Skill Teil, in welchem wir an einer spezifischen Übung arbeiten und einem anschliessenden Workout, in welchem du deine gelernten Skills gleich ausprobieren kannst. Auch in dieser Klasse kommst du also richtig ins Schwitzen!

Kurstag(e): Do
Dauer: 60 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Masters
Kraft, Ausdauer und Koordination sind in jedem Alter wichtig, um uns gesund und fit zu fühlen. In unserer Masters Klasse steht der Aufbau und Erhalt von Muskeln im Vordergrund. Hierfür werden funktionale Übungen trainiert, um im Sport und Alltag bis ins hohe Alter leistungsfähig zu bleiben.
Die Masters Klasse ist für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet – also los! Ausserdem kann sie beliebig mit anderen Klassen kombiniert werden.

Kurstag(e): Di, Sa
Dauer: 60 Min.
Alter: 50–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Team WOD
In dieser Stunde geht es darum, zu zweit, dritt oder viert ein Workout zu meistern – gemeinsam Aufwärmen, Schwitzen und mit den letzten Kräften High Fives verteilen. Hier zählt Spass und Teamgeist!
Jeden Samstag Morgen findet ein Team WOD statt. Das Team WOD ist für alle geeignet und lässt dich ausgepowert und zufrieden ins Wochenende starten.

Kurstag(e): Sa
Dauer: 90 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Weightlifting
Dir bleibt in den CrossFit WODs immer zu wenig Zeit, um die genauen Bewegungsabläufe vom Snatch oder Clean + Jerk zu üben? Dann besuche unbedingt die Weightlifting Klasse! In unseren Weightlifting Klassen liegt der Fokus auf dem Gewichtheben. Zu Beginn wird immer mit einem spezifischen Langhantel-WarmUp gestartet und im Anschluss eine Hauptübung spezifisch trainiert. Hier finden keine WODs statt. Die Weightlifting Klasse ist aber eine tolle Ergänzung zum CrossFit Training, wenn du deine Technik beim Gewichtheben verbessern möchtest.
Die Klasse ist für ALLE geeignet, egal ob du schon ewig dabei bist oder gerade frisch mit CrossFit begonnen hast. Ein Besuch dieser Klassen lohnt sich definitiv – je besser deine Technik, desto mehr Spass (und heavy weights ?)!

Kurstag(e): Fr
Dauer: 60 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Mobility

In der Mobility Klasse wird während 45 Minuten an der eigenen Beweglichkeit gearbeitet. Das kommt im Alltag leider oft zu kurz. Eine gute Mobility kann aber unsere Leistung im Sport wie auch im Alltag verbessern und das Verletzungsrisiko senken. Ziel der Stunde ist es, dass wir lernen, welche Übungen uns am besten helfen, um langfristig sicher und gesund zu trainieren. Die jeweiligen Schwerpunkte variieren dabei von Stunde zu Stunde.
Die Mobility Klasse eignet sich gut als Ausgleich und Ergänzung zu unseren normalen CrossFit Klassen.

Kurstag(e): Di
Dauer: 45 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Athletik Training
Mit einer strukturierten Planung – für Einzelsportler/innen oder Vereine – an die Spitze.
Die Anforderungen im Leistungssport sowie im ambitionierten Freizeitsport haben sich in den letzten Jahren grundlegend geändert. Talent alleine reicht heutzutage nicht mehr aus um an die Spitze zu kommen. Die Athletik einer Sportlerin oder eines Sportlers entscheidet über Sieg oder Niederlage.
Unser Fokus liegt in der ganzheitlichen Verbesserung der athletischen Fähigkeiten, um in der jeweiligen Sportart die bestmögliche Leistung zu erbringen und Verletzungen vorzubeugen

Kurstag(e): Mo, Fr
Dauer: 60 Min.
Alter: 16–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Book
Personal Training
Mit einem effektiven, funktionellen und individuell auf deine Bedürfnisse angepassten 1-zu-1 oder 1-zu-2 Training werden wir dich zu deinem persönlichen Fitness-Ziel begleiten. Kreatives, abwechslungsreiches Training wird deine Motivation hoch halten und die nötige Intensität wird dich in kürzester Zeit zu deinen ersten Erfolgen führen.

Kurstag(e): Mo-Sa
Dauer: 60 Min.
Alter: 13–99+
Fitnesslevel: jedes Level

Book