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Crossfit Frauenfeld
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Du hast noch keine CrossFit Erfahrung und möchtest erstmal herausfinden, ob es zu dir passt? Dann besuche ein kostenloses Probetraining. Wir nehmen uns gerne Zeit, mit dir alles persönlich zu besprechen.
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Du kennst dich bereits aus oder bist ein/e erfahrene/r CrossFitter/in? Dann leg doch gleich los und besorg dir ein Drop-in, eine 10er Karte oder ein Abo. Wir freuen uns darauf, dich in unserer Box kennen zu lernen.
Trainingszeiten
Wir bieten von Montag bis Samstag ein breites Trainingsangebot an. Schau dir unseren wöchentlichen Trainingsplan an und melde dich für einen Kurs an. Wir freuen uns auf dich!
CrossFit
Was ist CrossFit?
CrossFit Inc. definiert das Training wie folgt:
«CrossFit ist ständig variierende, funktionelle Bewegungen, ausgeführt bei hoher Intensität.»
Mit dieser allgemeinen Definition kannst du vielleicht noch nicht sehr viel anfangen. Aus diesem Grund möchten wir dir CrossFit aus unserer Sicht erklären.
Grundsätzlich wird beim CrossFit sehr vielfältig trainiert. Das Ziel besteht darin, dass die Athleten möglichst ausgeglichen trainiert sind und nicht nur in einer speziellen Disziplin ausgeprägte Stärken bzw. Schwächen aufweisen. Die Spezialität eines CrossFit Athleten liegt somit gerade darin, sich nicht zu spezialisieren.
Hier findest du ein kleines CrossFit-ABC mit den wichtigsten Begriffserklärungen. Falls du dann noch Fragen hast oder gleich mit einem Probetraining loslegen willst, melde dich einfach bei uns!
Ständige Variation
Durch die wechselnden und vielfältigen Trainingseinheiten wird es möglich den Körper ganzheitlich weiter zu entwickeln. Im Gegensatz zum klassischen Fitnessstudio, sorgen die ständig neuen Herausforderungen auch für hohe Motivation bei den Trainierenden.
Das Training setzt sich aus drei Hauptteilen zusammen:
- Cardio (Ausdauerübungen wie Rudern, Laufen, Schwimmen)
- Gymnastic (Elemente aus dem Turnen; viel mit eigenem Körpergewicht wie Klimmzüge, Liegestützen, Burpees oder Situps)
- Weightlifting (Basierend auf dem Olympischen Gewichtheben, wo ebenfalls mit Langhanteln trainiert wird)
Funktionelle Bewegungen
Durch funktionelle Bewegungen wird der Körper bewusst so trainiert, dass er für alltägliche Situationen gewappnet ist. Kreuzheben beispielsweise, beinhaltet denselben Bewegungsablauf wie wenn man einen Getränkekasten heben muss. Wenn man eine Kniebeuge macht, ist dies wiederum derselbe Bewegungsablauf wie beim Hinsetzen bzw. Aufstehen. Isolierte Übungen stehen deshalb im Gegensatz zu Crossfit und werden hauptsächlich in der Reha und im klassischen Body Building angewendet, da es dort um den Aufbau spezifischer Muskeln geht
Hohe Intensität
Hohe Intensität bedeutet einfach ausgedrückt, wie viel Gewicht man über eine möglichst grosse Distanz in einer möglichst kurzen Zeit bewegen kann:
Dabei ist zu beachten, dass eine gute Technik und sauberes Ausführen wichtiger sind, als möglichst viel Gewicht stemmen zu können.
Und in der Praxis?
CrossFit wird in einer Gruppe mit begrenzter Anzahl Teilnehmenden trainiert. Alle Athlet*innen machen grundsätzlich dasselbe Workout, wobei die Übungen je nach Niveau angepasst werden. Das Training dauert eine Stunde und wird von einem unserer Coaches geleitet. Sie sorgen dafür, dass die Qualität der Übungen (Technik & Ausführung) entsprechend hoch ist und sich die Athlet*innen dadurch gezielt weiterentwickeln können.
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Box
Bei uns findest du eine moderne und top ausgestattete box (so werden die studios im crossfit genannt). mit rund 300m2 verfügen wir über eine grosszügige trainingsfläche und auf weiteren 200m2 ein direkt angrenzender raum für das open gym, wo ihr selbstständig ausserhalb der klassen trainieren könnt.
